Uma das bebidas mais populares no Brasil, o cafezinho nosso de cada dia divide muito as opiniões. Algumas pessoas fogem de uma xícara quente pela manhã, e outras não conseguem seguir o dia sem tomar uma dose. Mas será que ele é herói ou vilão nessa história? Se você quer saber qual o veredito sobre o café, continue acompanhando este post, que aqui a gente te mostra os prós e contras!
Por que o café gera tantas contradições?
O café é uma das bebidas mais consumidas no mundo todo. Há quem não consiga começar bem o dia sem uma boa xícara. Porém, na mesma proporção que o consumo consciente pode ajudar na saúde, o excesso também pode prejudicar. Por isso o café é tão contraditório, porque causa um certo grau de vício, e este pode acabar causando grandes males para o organismo.
Quais os benefícios do café para a saúde?
Mesmo com os estudos apontando os malefícios, o café também é um grande aliado em diversas doenças. Outras pesquisas apontam que em doses corretas, a bebida ajuda na prevenção do câncer, Alzheimer, diabetes e até a depressão. Ainda, para quem tem problemas de digestão, ele pode ser um excelente ajudante para regularizar a frequência com que você vai ao banheiro.
Mas tomar café todos os dias faz mal para a saúde?
A maioria dos especialistas é categórica em dizer que o café tem uma relação importante com alterações neurológicas prejudiciais. O consumo diário em excesso pode aumentar o risco de doenças. Um estudo feito por uma Universidade da Austrália apontou o aumento de 53% no aparecimento de demência em indivíduos que consumiam a bebida em excesso.
Portanto, o problema não está em consumir todos os dias, mas a quantidade que se toma. Além das doenças neurológicas, essa bebida também tem relação com distúrbios graves de humor e problemas estomacais como a gastrite e úlcera. Ainda, o café compete com alguns nutrientes importantes, como a vitamina C, e em grandes quantidades pode causar uma deficiência deles.
E quanto é o limite diário de consumo do café?
Segundo os especialistas, o consumo de café pode variar de acordo com as condições de saúde. Porém, a dose recomendada é de uma ou duas xícaras por dia. Essa é uma quantidade que não prejudica as funções metabólicas do organismo. Além disso, é importante sempre fazer o consumo da bebida durante o dia, e não à noite ou perto do horário de dormir para não atrapalhar o sono.
Além disso, os cientistas também afirmam que é importante saber se existem algumas doenças que podem ser agravadas com o consumo de café. Distúrbios de humor e ansiedade podem piorar mesmo com as doses recomendadas. Por isso, é importante que você tenha conhecimento do seu corpo e das doenças que não combinam bem com a bebida.
Quais os outros cuidados que é preciso ter com o consumo de café?
Na hora de consumir seu cafezinho, é importante que você mantenha sempre o foco na quantidade. Não exagere nas doses diárias, e evite consumir perto dos horários que você consuma dormir. O recomendado é mesmo logo pela manhã para ajudar com o ânimo de encarar a rotina. Além disso, não esqueça sempre de mante a higiene bucal em dia para evitar o amarelado dos dentes.